メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

こんにちは！なみこでございます。

本日のブログもシリーズでお届けしております「障害者手帳割引が使える日帰り温泉施設」、

今回ご紹介させていただく地域は栃木県🍓

その第二弾をお届けいたします！

下記にはご紹介施設をまとめた資料（PDF）もございますので、お出かけの際のご参考になれば幸いです。

前回のブログでは「春の揺らぎ」の影響をテーマに、不安定になりやすい季節における様々な心身への負荷についてお話させていただきました。

そして今回は！そんなストレスフルな環境下でも「居心地の良い自分」をキープするためのアイデアや心がけを、なみこ的視点よりお届けいたします😃

かなりの独断と偏見と超！個人的見解によるなみこ的提案となりますゆえ 笑

お時間の許すかぎり、そして寛容なお心と気力がございましたら 最後までお付き合いいただけると幸いです♡

前回のブログはこちらから←見てね😊

まずはしっかりと休息・睡眠を取ろう！

まずは心身の疲労回復を図るために、十分な休息と睡眠を取りましょう！休息と睡眠は自分を整えるためのきほんのき。ストレスで眠れないぐらい頭の中で何者かがぐるぐるしていたとしても、せめて横になって休息を取りましょう。そしてなるべく何も考えないようにすること。人間って心が疲弊している時、特に夜の寝る前なんかはろくな事考えないものなんです 笑　考え過ぎて自分を苦しめたりしないで、とにかく嫌な事があったらもう寝ちゃおう！現実世界から睡眠の世界に逃げてしまおう 笑　

好きな食べ物で心と身体を満たす！

休息を取って体力ゲージが回復してきたところで！次は美味しい食べ物をいただいて基本的なエネルギーをチャージ！本来なら疲弊している身体を労わって消化の良い食べ物をほどよくバランス良く。。。などと言われますが、あえてなみこは言いません！精神的に疲弊している状態で、そんなこと考える余裕なんてありますかね？笑　今、食べたいもの＝身体が欲しているもの、だとシンプルに考えて、とりあえず好きなもの食べちゃいましょ♪食事のバランスと体重の事を考えるのは満たされた後でも遅くはないはず 笑

身体を動かす感覚で♪ゆっくりお風呂に♨

疲れて倦怠感を感じている時、お風呂が億劫になる方もおられると思います。ストレス解消法の1つに「身体を動かす・運動する」という方法もありますが、まずその前に！ゆっくりお風呂に入る事をなみこはおススメします！お風呂が億劫になる理由は「体力を消耗する」ということを自覚しているからこそのもの。疲れ果てている時に運動するなんて余力は無くて当然で、最低限のことだけでも出来たら表彰ものです。そんな時に！お風呂で身体を温めて代謝を上げれば有酸素運動に近い効果と疲れた心身を癒すというダブルの効果が期待できるはず！

気持ちの切り替え作業をしよう！

その①　強制的に感情を揺さぶる！！

気持ちが滅入っている時はストレス源である事柄をひたすらに考えがちです。そんな時は強制的にでも自分の気持ちを別方向へシフトさせる事も大事だと思います。思いっきり泣いたり笑ったり、ドラマや映画、小説やマンガ、YouTubeなどの動画など、どんなものでも皆さんのお好みのこれぞ！というテッパンアイテムで感情を揺さぶって、気分転換してみましょう♪ただし！マイナスな感情に引っ張られないアイテムのチョイスが必須です 笑

その②　沼落ちするぐらい何かに没頭してみる！

好きなことに夢中になっている時って、余計なことを考えたりせずにいられるのでマイナス思考になることも少なく、気持ちのシフトチェンジにはもってこい！なのです。先に上げたメディアに没頭するもよし、趣味や好きな事、ゲームでも何かの創作活動でも、自分の好きな世界に夢中になる事で日常のストレスから一時的にでも離れる事が出来ます。ただひたすらに何かにハマってみる。。。疲れ過ぎない加減が大事ですけどね 笑

なみこまとめ😃

今回はかなりの独断と偏見で💦ストレスで凝り固まった心と身体をほぐして、「居心地の良い自分」を取り戻す方法をなみこ的手法でお話させていただきました。

「こんな小手先のやり方じゃ。。。」と思われた方、かなり日常生活に影響が出ている方はもちろん！専門医やかかりつけ医に相談する事、カウンセリングを受けるなど、医療の力を借りる事が大前提ですよね。

ストレスとは、一時的には解消が出来ても、そこから完全に「開放」されることはない、となみこは思います。多分、一生お付き合いしていく「面倒なヤツ」でしょうかね 笑

この「面倒なヤツ」と上手くやっていく方法こそが、皆さん十人十色のストレスとの向き合い方であり、大げさに言うとそれぞれが自分を見失わずに生きていくためのメソッドなのかもしれません。

そして！このメソッドを見つけるためのヒントになり得る！それはステキな情報発信サイトがございます！

それがこのブログ「メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）」！！（宣伝）笑

お仕事をサクサク進めるための裏ワザやPC関連の情報、心と身体を整えるための詳細かつ様々な方法、困った時に使える病院検索のページ案内や自分の居場所を見つけるための多種多様なスクールの紹介、はたまたブログ作成メンバーによる趣味や時事ネタ、旅行にピッタリの素敵な旅先のご紹介、そして障害者手帳をお持ちの方に向けてのお得なお出かけ先の情報まで！さらには運命に身を委ねたい、お疲れ気味の方の道標となるべくタロット占いまで掲載しております！！まさに情報の玉手箱！ダイバーシティの権化！（言い過ぎ）笑

この「メゾン・シンビーオ」が皆様にとって、ステキな何かを見つけるきっかけやそのお手伝いが出来ましたら幸いです😊作成メンバー一同、より有用なサイトを目指して尽力しておりますので、是非ともご活用くださいませ♪

ブログ「メゾン・シンビーオ」トップページはこちらから

障害者手帳割引が使える日帰り温泉施設

♨栃木版その②♨

1.黒羽温泉 五峰の湯（栃木県大田原市堀之内）LINK!

2.湯けむりふれあいの丘 湯津上温泉やすらぎの湯（栃木県大田原市湯津上）LINK!

3.健康長寿センター 長寿の湯（栃木県那須塩原市南郷屋）LINK!

4.板室健康のゆ グリーングリーン（栃木県那須塩原市百村）LINK!

5.喜連川温泉 市営もとゆ温泉 第１温泉浴場（栃木県さくら市喜連川）LINK!

6.市営露天風呂 第２温泉浴場（栃木県さくら市喜連川）LINK!

・詳細は下記PDF資料、外部リンクにてご確認ください。

・PDF資料のデータは令和6年4月現在のものです。施設をご利用の際は昨今の社会情勢を受け、料金体系や営業時間等が変更になっている場合もございますので、事前にお問い合わせの上、ご利用いただくようお願いいたします。

★施設へおいでの際には必ず障害者手帳等の証明書をご持参ください★

↓↓下記のアイコンよりPDF資料をご覧いただけます↓↓

PDF版障害者手帳割引が使える日帰り温泉施設♨栃木版その②♨

↓↓↓↓↓これまでの障害者手帳割引が使える日帰り温泉施設シリーズはこちらから↓↓↓↓↓

最後までご覧いただきありがとうございます。

今回のブログの締めがPR案件仕様になりましたこと、どうぞお許し下さいませ 笑

本日ご紹介の栃木版その②で関東地方シリーズは終了となります。

今後も「障害者手帳割引が使える日帰り温泉施設」シリーズは全国展開を予定しておりますので、

次回のご紹介ブログもどうぞよろしくお願いいたします😃

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なみこ