メゾン・シンビーオ(在宅就労の豆知識部屋)
皆さんこんにちは!まるともです。
今回は前回と2回に渡り、調子が良い時と悪い時、
それぞれ在宅勤務の1日をどう過ごすかをまとめています。
前回は、「元気がある日」の1日の過ごし方をまとめました。
<前回の記事>
元気がある日とない日、どう過ごす?~元気がある日編~
今回は、反対に「元気がない日」の過ごし方です。
仕事を休むほどではないけどいつもより元気が出なくて、
でも仕事はしなければ…という日、皆さんにもあるのではないでしょうか。
そんな時、私はこんな風に過ごしています。
![起床](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/4106931686fed0147828e139fba7ec4d.png)
6:00 起床
はあ~、なんか今日は朝から体がしんどいなあ。
無理せずぼちぼちやっていこう。
![朝食](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/74a922a8f9b28a0beda9bfe22df9ed76.png)
6:10 朝食
そんな食欲ないけど、ささっと軽く食べておこう。
![身支度](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/3c50c6f79cd72660b3eecc4c4cbeb7f8.png)
6:30 身支度
歯磨き、着替えを済ませたら、髪だけ軽く整えて、っと。
![業務開始前の休憩](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/c76924ab7e62b40cda81da861480e398.png)
身支度終了~9:20
最低限の身支度が終わったら、
あとは始業直前まで横になって休んでおこう。
![業務開始](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/a10db1b69d8bef8a5d04288a206a7c76.png)
9:30 業務開始
今日はなるべくゆっくり、慌てずにやっていこう。
![業務中の休憩](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/9fad26755eec8fe124e44dd0f8fbc0b6.png)
10:30 休憩
意識的に、いつもより多く休憩をはさんでいこう。
![昼食](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/18a1f5bb58597928475fcc60dd320e01.png)
12:00 昼休み・昼食
なんとか午前中は乗り越えられたぞ。
昼食も食べられる分だけ軽めに済ませて…。
![昼食後の休憩](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/70a7c60427d74c15b91ae94f88b8635d.png)
昼食後~12:55まで
残りの時間は、とにかく体を休めることに専念しよう。
いつもなら動画を見たりするけど、
調子が悪い時は目や脳が疲れるからね。
![午後の業務開始](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/0bd28aae9c60a33c23eec2e6e259c38c.png)
13:00 午後の業務開始
さあ、午後ものんびりやっていこう。
音楽をかけて、気持ちを上げていくぞ。
![業務終了](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/8cfafa7f8a6539040f97c3dead3540df.png)
18:30 業務終了
やった!何とか今日の仕事が終わったぞ~。
よく頑張ったぞ自分!
![夕食](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/312d875168b0bbc835227307562d0728.png)
19:00 夕食
何とか乗り越えられてよかった~。
今日みたいな日は夕飯もさっさと食べて、
早めにお風呂入ろうっと。
![入浴](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/c0040f59e20e33a58a04e88beae6f3c3.png)
20:00 入浴
湯船につかると、やっぱり体の疲れが取れる気がするなあ。
![就寝](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/b51d1f4cc50b92b9672bc6a824dc209b.png)
21:00 就寝
体が温まったから、
いつもより早い時間だけどよく眠れそう。
明日は調子が良くなってるといいなあ。
おやすみなさい(-.-).o0
以上、私の「元気がない日」の過ごし方でした。
元気がある日と比べてどうでしたか?
とにかく1日を乗り切るために、仕事以外の余計な体力・精神力は使わない。
これを最優先に1日を過ごしているところが、元気がある日との最大の違いです。
朝の体操や掃除、化粧、趣味の時間も全部体を休めることに充てています。
そして早めに寝ること。ご飯も食べられる量でいいからできるだけ3食食べること。
このようにして1日を過ごすと、あまり調子の悪さを引きずることなく、
翌日には元気になっていることが多いです。
日によって体や心のリズムには波があると思いますが、
私の過ごし方の中で、何か参考になったり、
こんなにゆるく考えてもいいんだ!(笑)などと思っていただければ嬉しいです。
今回の記事をアニメーションにまとめたものはこちらです↓
ここまでご覧いただきありがとうございました。
また次回の記事でお会いしましょう!まるともでした♪
![](https://symbiio.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/05/marutomo.png)
障がい者雇用で在宅就労中。
PowerPointでゆるキャラを描くのが得意。
編み物とすみっコぐらしが好きなので、手芸店とキャラクターショップでは興奮して鼻息が荒くなる。