メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

皆さんこんにちは！まるともです。

今回は前回と2回に渡り、調子が良い時と悪い時、
それぞれ在宅勤務の1日をどう過ごすかをまとめています。

前回は、「元気がある日」の1日の過ごし方をまとめました。

＜前回の記事＞
元気がある日とない日、どう過ごす？～元気がある日編～

今回は、反対に「元気がない日」の過ごし方です。

仕事を休むほどではないけどいつもより元気が出なくて、
でも仕事はしなければ…という日、皆さんにもあるのではないでしょうか。

そんな時、私はこんな風に過ごしています。

6：00　起床
はあ～、なんか今日は朝から体がしんどいなあ。
無理せずぼちぼちやっていこう。

6：10　朝食
そんな食欲ないけど、ささっと軽く食べておこう。

6：30　身支度
歯磨き、着替えを済ませたら、髪だけ軽く整えて、っと。

身支度終了～9：20
最低限の身支度が終わったら、
あとは始業直前まで横になって休んでおこう。

9：30　業務開始
今日はなるべくゆっくり、慌てずにやっていこう。

10：30　休憩
意識的に、いつもより多く休憩をはさんでいこう。

12：00　昼休み・昼食
なんとか午前中は乗り越えられたぞ。
昼食も食べられる分だけ軽めに済ませて…。

昼食後～12：55まで
残りの時間は、とにかく体を休めることに専念しよう。
いつもなら動画を見たりするけど、
調子が悪い時は目や脳が疲れるからね。

13：00　午後の業務開始
さあ、午後ものんびりやっていこう。
音楽をかけて、気持ちを上げていくぞ。

18：30　業務終了
やった！何とか今日の仕事が終わったぞ～。
よく頑張ったぞ自分！

19：00　夕食
何とか乗り越えられてよかった～。
今日みたいな日は夕飯もさっさと食べて、
早めにお風呂入ろうっと。

20：00　入浴
湯船につかると、やっぱり体の疲れが取れる気がするなあ。

21：00　就寝
体が温まったから、
いつもより早い時間だけどよく眠れそう。
明日は調子が良くなってるといいなあ。
おやすみなさい（-.-）.o0

以上、私の「元気がない日」の過ごし方でした。
元気がある日と比べてどうでしたか？

とにかく1日を乗り切るために、仕事以外の余計な体力・精神力は使わない。
これを最優先に1日を過ごしているところが、元気がある日との最大の違いです。

朝の体操や掃除、化粧、趣味の時間も全部体を休めることに充てています。
そして早めに寝ること。ご飯も食べられる量でいいからできるだけ3食食べること。

このようにして1日を過ごすと、あまり調子の悪さを引きずることなく、
翌日には元気になっていることが多いです。

日によって体や心のリズムには波があると思いますが、
私の過ごし方の中で、何か参考になったり、
こんなにゆるく考えてもいいんだ！（笑）などと思っていただければ嬉しいです。

今回の記事をアニメーションにまとめたものはこちらです↓

ここまでご覧いただきありがとうございました。
また次回の記事でお会いしましょう！まるともでした♪