メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

このようなチャレンジをするときに
脳裏に浮かぶ私の自動思考は「何かあったらどうしよう…こわいな…」です。

そして、行動を起こして変えたい認知は
「もう冬だから町には胃腸炎の人がたくさんいて、人混みに行ったら絶対感染する…、
頑張って外に出られても、今度は疲れすぎて鬱モードに入るから全部嫌だ…！」です。

書いていても、やたらとネガティブで不合理な思考なのはよくわかるのですが、
「自分でおかしいとわかっていても、その思考が止められない」という強迫性障害のため、
このぐるぐる思考に捕まると、何日間でも恐怖に震える日々を過ごします。

しかし、心配事の9割は実際に起こらないという説もありますし、
たとえ思い通りにならなくても「ちょうどよかった、練習になった！！」
「ちょうどよかった、どういうときに困るのか勉強になった」のように、
受け止め方ひとつで、大体のことはポジティブ変換できるように思います☺