メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

こんにちは！最近平成ソングがブームで嬉しいこびんです！

テレビでよく平成ソングが流れるようになりましたね。私も懐かしい気持ちで、いい曲が多かったな～と思いながら見ています。

ちなみにガングロまではいかないですが、肌を焼き、白いアイメイクに白い口紅…というギャルスタイルで高校の放課後を渋谷で満喫していました…

それはさておき、今回は仕事中にリラックスするために使っているグッズをご紹介します。

私は夜に痛みがよく出てしまうのですが、仕事中に交感神経が働きすぎて、障がいの症状が引き起こされてしまうのかもしれません。


よく定着支援の方にメールで「リラックスして取り組んでくださいね」と仰っていただきますが、仕事中ずーっと交感神経が優位だと、エネルギーを使い果たし、疲れるのも当然ですね。

よく、うつっぽくもなって、椅子から動けない時もあるのですが、慢性的なストレス（痛み）により交感神経（アクセル）が限界まで働いた後、強制的にシャットダウンされ、副交感神経（ブレーキ）が過剰優位になっている状態になるようです。

夜に副交感神経が優位になりすぎると動けなくなったり、眠くなったり、意欲が低下していまいますので、自律神経のバランスを整えてあげるのがいいようです。

AIに仕事中に副交感神経を優位にするグッズについて聞いてみました。

耳から自律神経を緩める「ナイトミン 耳ほぐタイム」

耳には自律神経が集中しています。これをじんわり温めることで、全身の緊張を解くスイッチが入ります。

これは以前買って試したのですが、私にはいまいちでした(笑)耳を手でほぐすのが効果ありそうですね。

香りで脳をリラックス

「ロールオンタイプ」のアロマオイルが便利です。

これは以前から色々と使っていて、アロマディフューザーに加えて、最近は香水でも気分転換を図っています。外出時はほぼつけないですが、最近また新しい「リブレ」という香水を購入しました。

「筋弛緩法（きんしかんほう）」の簡易版になる「スクイーズ」

筋肉にグッと力を入れてから一気に抜く「筋弛緩法」というものがあります。スクイーズを握りつぶしてパッと離す動作は、これと同じ効果を生みます。ぷにぷにした柔らかい素材のおもちゃを、何も考えずにギュッギュと握ると脳を心地よく刺激します。

使い込んだ感満載のこのスクイーズはA〇azonのセールで買いました！布なのでにぎにぎしてもべたべたせず、かなり効果ありますよ～。

最後にお庭に咲いている梅ともう終わりかけの椿の写真を撮りました。招き猫さんみたいに上手くは撮れないですが。毎年咲いて偉いです。

次回は遠出したお話をしたいと思います。よろしくお願いいたします。