「月曜日が憂鬱」と感じる人は世の中に沢山いるのではないでしょうか。
休み明け前の夕方から夜にかけて、学校や仕事に行く気がおきず、
どことなく憂鬱な気分になることは珍しくありません。
ちょうど『サザエさん』が始まる時間帯に重なることから
このモヤモヤした重苦しい状態は
「サザエさん症候群」(医学的な病名ではありません)と呼ばれています。
サザエさん症候群とは日曜日の夕方に放送されている『サザエさん』を見た後に、
翌日から始まる仕事のことを考えて憂鬱になってしまうことです。
日曜日に限らず、休日の終わりに同じように憂鬱になってしまうことを総称して
「サザエさん症候群」と呼ばれています。
これは日本だけに限らず、
世界では「サンデーナイトブルー」「ブルーマンデー症候群」などの言葉があり、
世界中で休み明けや休日の終わりに憂鬱さを感じている人が多いことが分かります。
といった症状が体に現れることがあります。
いずれも重症ではないですが、時間が経っても、症状が続く場合や、
症状が深刻な場合は、ほかの要因も考えられるので、医師の診察をお勧めします。
サザエさん症候群の原因となるストレスは誰もが抱えていますが、
それを上手く発散できる人とため込んでしまう人に分かれます。
などが陥りやすい人と言われています。
対処法としてはストレスの要因を理解し、ストレスと上手に付き合う方法を見つけることです。
たとえば、趣味を持ちプライベートの充実を図ること、
生活のリズムを整えること、家族や友人と会話をすることも重要です。
また、休日明け前日の過ごし方も非常に重要です。
憂鬱にならないようにする過ごし方は 以下にまとめました。
普段寝不足であったり、疲れが溜まっているという人は土曜日に睡眠時間を長く取り、
外出などを控え、体力の回復に努めるようにすることをお勧めします。
仕事が始まると思うと憂鬱になるのは一般的であり、普段仕事を一生懸命している証だと思います。
ですので以上のような方法の中からできそうなことを試して、
心身ともにリフレッシュした状態で新しい週を迎えられるようにしましょう。
ほかに年末年始やGW、夏休みなど長期休暇明け前日も、症状が悪化しやすい傾向があります。
そのため、長い休みの前日の過ごし方も工夫して対処し、
私たちと一緒に、うまく仕事を始められるように心がけていきましょう。
GLOBIS CAREER NOTE
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医療法人 同友会 産業医サービス
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