メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

今回は、前回の予告通り、たまたまSNSで見て主治医に聞いたら、食べ過ぎなければ体に良いと思われる、最近マイブームの小腹減ったらナッツを食べる件について、人気のナッツのランキングを調べたのでお届けいたします。

1.自分で調べたランキング

ランク
1	カシューナッツ	6	ピーナッツ
2	ピスタチオ	7	ヘーゼルナッツ
3	アーモンド	8	ジャイアントコーン
4	マカデミアナッツ	9	栗
5	くるみ	10	チアシード

2.勝手にe3ランキング

ランク
1	カシューナッツ	4	くるみ
2	ピスタチオ	5	ピーナッツ
3	マカデミアナッツ	6	栗

3.まとめ・ひとりごと

栄養価が高く、太古から重宝されているスーパーフード「ナッツ」。食べ過ぎは良くないけど、植物性の油分も体に良いとか？ただし、塩分が含まれないものを私はチョイスしております。
また、アーモンド、クルミ、カシューナッツやミックスナッツもダイエット効果が期待できるようです。
ナッツには食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていて、代謝を促したり、血糖値の急上昇を抑えたりできるそうです。
但し、なんでもそうですが、食べ過ぎはおなかが痛くなるので注意ですね・・（笑）・・次回は、チェーン店の予定ですどうぞお楽しみに・・・