メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

こんにちは！ししまるです。秋を感じるようになってきましたね。
体調管理をしつつ、コツコツとお肌の調子を整えております。
季節の変わり目はお肌の調子も崩れがちになります。花粉の影響もあります。
こんなところに大人ニキビが・・・っ。そんな時はニキビパッチがおすすめです。ドラックストアで購入でき、お化粧していても目立ちにくいところと、夜に貼付たまま過ごせるのでお手軽です。二種類の大きさのパッチが入っている商品が多いので、サイズによって使い分けができます。
値段もそんなに高くないので気になる方は是非お試しください。

今回は美肌効果が期待できる食品があるようなので調べました！参考になれば嬉しいです🎵

◇美肌に効果がある食品◇

①発酵食品、、　ヨーグルト、味噌、キムチ、納豆等々　
効果：腸内環境を整える効果があり、肌荒れの改善する働きがあります。
特に朝ごはん前のヨーグルトがいいようです。

②ビタミンAを含む　かぼちゃ、ほうれん草、にんじん等々
効果：肌の※ターンオーバーを促進します。（※ターンオーバーとは肌の細胞が生まれ変わる周期のことをいいます。）

③ビタミンCを含む　キウイ、パプリカ、トマト等々
効果：抗酸化作用があって、シミ予防に役立ちます。コラーゲンの生成を促し肌のハリを保ちます。

④ビタミンEを含む　ナッツ類、アボカド等々
効果：特に強い抗酸化作用があって、肌のくすみ改善に役立ちます。

⑤タンパク質を含む　卵、お肉、魚類、大豆製品等々（豆腐）
効果：新陳代謝を助けてくれて、肌の材料になります。

⑥コラーゲン　牛すじ、鶏手羽先、鮭の皮、豚足等々
効果：乾燥肌の改善になり、肌の弾力を生み出してくれます。

◇注意点◇

美肌にいいもの！といってついつい食べ過ぎてしまいます。くれぐれも食べ過ぎないようにして下さい。秋なので誘惑が多いですね！（笑）
コラーゲンが多い牛すじ等々は食べ過ぎると皮下脂肪につながるので取りすぎないように注意が必要です。

いかがでしたか？美肌効果があると聞いたら・・。魅力的な言葉です!!普段の生活に取り入れていきたいと思います。
でもなかなか食べ物だけで摂取するのが難しいですよね。なのでサプリの力を借りています。
普段の飲んでるお薬に影響が出ないように薬剤師さんに確認しています。
もし、サプリを使うのであれば専門家に相談して下さい。
以上、美肌への道～美肌効果がある食品でした🎵