メゾン・シンビーオ（在宅就労の豆知識部屋）

今回も前回予告通りのタイトルでお届けいたします。
「ツボ」を調べると色々と歴史も古く沢山あるのでいつも通りe31.自分で調べたランキングでお届けさせていただきます。少しでも、皆様のお役に立てればうれしいです。

1.自分で調べたランキング

ランク・効果	なまえ	場所
1.足疲労・肩こり	肩井（けんせい）	首の付け根と肩先の真ん中辺り	6.足疲労	足三里（あしさんり）	ひざの皿の外側にあるくぼみから指4本分下。すねの骨の外側。親指の腹を当て、足の中心に向かって押します。
2.腰痛・肩こり	合谷（ごうこく）	親指と人さし指の骨が交わる場所から、人さし指寄りにあるくぼみ	7.腰痛	腎兪（じんゆ）	背骨から指２本分外側。（床にテニスボールを置き、その上に寝転んでも良い。）
3.ストレス	内関（ないかん）	手首の横じわから指３本分くらい入ったところ	8.腰痛	委中（いちゅう）	ひざ関節の裏の真ん中辺りにあります。
4.ストレス	百会（ひゃくえ）	両耳の一番高いところを結ぶ線と、鼻筋が通る線が交わるところ	9.自律神経	労宮（ろうきゅう）	手を握ったとき、中指と薬指の間にあります。親指の腹を当てて、もんだりさすったりする
5.冷え症	三陰交（さんいんこう）	内側のくるぶしから指４本分上、太い骨のすぐ後ろ	10.ストレス	太衝（たいしょう）	足の甲。親指と人差し指の骨が交わる場所のくぼみ。親指の腹を当てて、やさしく押しす。

2.勝手にe3ランキング

ランク
1.足疲労・肩こり	肩井（けんせい）	4.ストレス	内関（ないかん）
2.腰痛	腎兪（じんゆ）	5.冷え症	労宮（ろうきゅう）
3.自律神経	労宮（ろうきゅう）	6.ストレス	太衝（たいしょう）

3.まとめ・ひとりごと
・ツボの場所は体格などによって少しずつ異なります。前後左右に指で探ってもっとも敏感な場所を探ると良いようです。

・力任せに押していては、逆に筋肉を傷つけてしまうこともあるので「痛気持ちいい」程度で・・

・ゆっくり力を加えていって、痛気持ちよくなったら３秒キープ。押し終わったらゆっくり力を抜いていくと良いようです。

・強く押しすぎると症状が悪化してしまうこともあります。

・少しでも不安に思ったら、かかりつけ医に相談しましょう。

・個人的には、テニス・ゴルフボールや青竹ふみなどで休憩時間にストレッチとは別に合間に行っていますが、時々専門家に行くと効果が違いますね（笑）